Andropauza je obdobou ženskej menopauzy, kedy žena prichádza o svoj menštruačný cyklus a stáva sa neplodnou. Na rozdiel od ženskej menopauzy, mužská andropauza nespôsobuje neplodnosť. Má však iné závažné dôsledky, o ktorých je potrebné vedieť a brať ich v zreteľ. Na andropauzu z psychologického hľadiska môžeme hľadieť aj ako na krízu stredného veku, ktorú je však potrebné vnímať aj v biologickom kontexte.

Príčinou syndrómu mužského starnutia je pokles hladiny testosterónu. Ten je zodpovedný za množstvo funkcií, nielen za funkciu pohlavnú.

Príznakov andropauzy je množstvo, najčastejšie sú tieto:

Najmä zlyhanie erekcie či neschopnosť sexuálneho výkonu v mužoch vzbudzuje pocit menejcennosti a straty mužnosti. Zo strany veľkorysej partnerky i v takomto prípade neprichádzajú výčitky. Naopak, partnerka by mala poskytnúť mužovi pochopenie, povzbudenie a ubezpečenie o svojej láske.

Dôležité je nedovoliť mužovi, aby sa utápal v sebaľútosti. Je potrebné podporovať ho v obľúbených aktivitách, prípadne mu navrhnúť svoju účasť na týchto aktivitách. Nutné je pochopiť, že mužovi sa ťažšie hovorí o svojich pocitoch, ťažko sa mu priznáva zlyhanie, strach aj obavy z budúcnosti. Netreba ho preto tlačiť do spovedania sa zo svojich pocitov. Úplne stačí láskyplné pochopenie a povzbudenie.

V mnohých prípadoch je potrebné lekárske vyšetrenie u andrológa, prípadne u urológa alebo sexuológa. Andropauzu je dôležité včas a správne diagnostikovať, pretože sprievodné príznaky môžu signalizovať aj iné, vážne ochorenie. Problémom je aj nedostatočná osveta a fakt, že andrológov, ktorí sú špecialistami na andropauzu, je na Slovensku zatiaľ veľmi málo. Muži často nevedia, k akému špecialistovi sa vybrať, prípadne odmietajú návštevu lekára úplne.

Príznaky andropauzy môžu napríklad signalizovať aj ochorenia, akými sú ateroskleróza, chudokrvnosť či hypofunkcia semenníkov. Ateroskleróza môže vyvrcholiť infarktom či mozgovou mŕtvicou, preto návštevu lekára nemožno odkladať.

Veľmi dôležitá pri andropauze je aj správa životospráva. Ak fajčíte, je nutné obmedziť alebo úplne eliminovať fajčenie, pretože fajčenie zhoršuje – okrem iného – aj prekrvenie pohlavného údu, ktoré je dôležité pri sexuálnej aktivite. Taktiež zvýšený príjem alkoholu zhoršuje schopnosť erekcie.

Odporúča sa cvičenie, s ktorým môžete začať aj vo vyššom veku. Cvičenie pomáha prekrveniu celého organizmu, stabilizuje krvný tlak, potláča stres, zlepšuje kapacitu pľúc, a v neposlednom rade – zlepšuje sexuálny výkon.

Potrebný je aj relax a venovanie sa svojim koníčkom. Relax výrazne pomáha odbúravať stres, ktorý zabíja sexuálnu túžbu.

• vitamín B, ktorý je veľmi dôležitý pre činnosť nervových buniek a zabezpečuje prenos signálov vyvolávajúcich erekciu. Nachádza sa v obilninách, celozrnných potravinách, orechoch, strukovinách, v zelenine a v ovocí.
• zinok – dôležitý pre tvorbu testosterónu. Vyskytuje sa najmä v tekvicových semienkach, v orechoch a strukovinách.
• aminokyselina arganín – zodpovedá za prekrvenie pohlavných orgánov. Vyskytuje sa najmä vo vlašských orechoch, v mandliach, strukovinách a v olejnatých semenách.
• omega-3 mastné kyseliny – výskyt: ľanové semená, ľanový olej a mastné ryby, akými sú napr. sardinky, losos či makrela.