V dnešnej dobe máme možnosť „vyskúšať“ obrovské množstvo diét, ktorých dodržovanie nám často sľubuje zmenu za skutočne krátke obdobie a bleskovou rýchlosťou. Skutočnosť je ale taká, že práve diéty môžu nášmu organizmu ešte viac uškodiť a predovšetkým spôsobiť poruchy tráviaceho traktu a imunitného systému. Aby sa zabránilo tzv. pádu do pasce, chceme vám priblížiť a dať do pozornosti charakteristické „príznaky nesprávnych diét“.

1. Riziková diéta sľubuje rýchly výsledok, bez žiadneho výrazného úsilia. Musíte ale pochopiť, že zázraky sa takto neudejú a váha sama od seba nezmizne. Preto, aby sme dosiahli požadovaný výsledok je potrebné vynaložiť zo seba maximum úsilia a dodržovať správny postup.

2. Ďalšia podobná diéta vylučuje jednu celú skupinu potravín. Najčastejšie sú to sacharidy, ale vylúčiť ich úplne zo stravy je nemožné, nakoľko organizmus čerpá energiu zo svalových bielkovín a bez sacharidov sa hmotnosť bude znižovať v dôsledku straty vlastných svalov a nie tuku. Preto by sa malo denne prijať do 150 gramov sacharidov. Je lepšie zvoliť komplexné (poly) sacharidy obsiahnuté v ryži, pohánke, pšenici. Organizmus ich bude dlhšie spracovávať a nezvýši tak hladinu cukru v krvi.

3. Ďalšia taká diéta sa zase zakladá na prijímaní iba jednej skupiny potravín. Aby však ale bolo možné schudnúť bez ujmy a zmien v organizme je potrebné prijímať vyváženú racionálnu stravu. V každodennom jedálničku by sa malo nachádzať maximálne množstvo bielkovín, správna úroveň sacharidov a tukov.

4. Takisto sem patrí diéta, úplne vylučujúca všetky tuky v strave, ktorá takisto škodí a zasahuje nemalou mierou do zdravia. Pre zachovanie normálnych funkcií v organizme je dostatočná denná dávka tukov 100 gramov, z ktorých 30 percent by mali zostavovať rastlinné tuky. Deficit tukov v organizme môže spôsobiť vznik aterosklerózy.

5. Ďalšou nesprávnou diétou je diéta zakladajúca sa na hladovaní. Takýmto spôsobom vyvoláte opačný účinok: telo sa bráni a začne robiť zásoby na „horšie časy“, ako náhle znova prijmete normálnu stravu a ukladá ju vo forme tukov, taktiež sa spomaľuje metabolizmus. Toto má následne negatívny vplyv na funkciu pečene.

6. Ak diéta vyžaduje použitie špeciálnych liekov, je to ďalší nesprávny krok. Tieto látky sú vo svojej činnosti sprevádzané nežiaducimi vedľajšími účinkami.

7. V prípade že diéta sľubuje okamžitý účinok bez akejkoľvek fyzickej námahy navyše, nie je to pravda. Hoci v určitom zmysle to pravda je, aj keď znížite hmotnosť, ale návratom k strave, na ktorú ste boli doteraz navyknutí, tieto kilá vrátite naspäť.

Správna diéta – je kombinácia zdravej a vyváženej stravy a fyzickej aktivity. Iba tak sa vám podarí rýchlejšie zhodiť požadované množstvo kíl a udržiavať si tak výsledok, napnúť pokožku a vytvarovať pevné svalstvo.

Ďalší článok o výžive a poruchách trávenia TU: Problémy s trávením!